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KODOKAN-EST
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                                       LES KATAS 
 
Définition 
Le karaté possède un arsenal complet de techniques extrêmement rapides et efficaces de défense et de contre-attaque, mais il dépasse largement le stade de l'autodéfense lorsque ces techniques sont combinées en longs enchaînements de mouvements, les katas. 
Ces séquences sont des suites de positions, de mouvements, de coups et de parades liés ensemble par des actions plus complexes, pivotements, esquives, mouvements simultanés d'attaque et de défense, blocages, projections et feintes. Chaque kata a un nom particulier. 
Les kata s'exécutent comme une chorégraphie. Chaque détail est enseigné au novice, et les enchaînements durent une minute ou davantage. Les mouvements sont exécutés dans de nombreuses directions, mais l'exécutant se déplace surtout en ligne droite plutôt qu'en cercle, en avant, en arrière, latéralement ou en diagonale par rapport au point de départ. 
Les prises ou blocages exécutés dans une direction sont souvent répétés dans la direction opposée pour donner une apparence de symétrie. Une grande importance est accordée à la perfection de l'exécution des moindres détails. La précision, l'équilibre, l'économie des moyens et l'harmonie de la respiration, du corps et de l'esprit sont les objectifs de celui qui exécute les mouvements d'un kata. 
Habituellement pratiqués en groupe, les katas ne sont cependant pas une confrontation entre adversaires. En réalité, le kata est conçu pour être pratiqué seul, sorte d'exercice dans lequel l'exécutant ne fait face qu'à lui-même. 
 
La pratique 
Les katas constituent de façon absolue ce que l'on peut dénommer : l'ENCYCLOPÉDIE du KARATE-DO. 
Exclusivement, les clefs de toutes les expressions du Karaté-Do sont au sein des katas. 
Nous traiterons dans ces prochaines pages l'ensemble des katas "Shotokan Ryu". 
Parallèlement à l'étude faite avec le professeur (technique et tempo), vous pourrez les pratiquer seul ou en application avec partenaire. 
C'est la répétition de ce programme liée au contrôle du professeur lors de l'exécution au dojo qui constitueront les éléments de votre progression. 
Toutefois, la connaissance de l'enchaînement des phases d'un kata ne suffit pas ; son exécution fera l'objet des impératifs suivants : 

     TECHNIQUE : Souci constant d'une exécution impeccable 
     ENERGIE : Maximale développée à chaque phase 
     TEMPO : Respecté lors des évolutions 
     RESPIRATION : Contrôlée 
     MENTAL : Dominante du kata 

L'histoire des katas 
L'ensemble des katas est complexe, et l'exécution de ceux-ci présente un grand nombre de difficultés. Maître ITOSU (dont Maître FUNAKOSHI fut l'élève direct) fit un choix de techniques simples au sein de quelques katas anciens, créant ainsi une catégorie de katas à l'adresse des débutants. Cette catégorie se subdivise en 5 katas nommés "HEIAN". Leur but est de communiquer au pratiquant les techniques simples à effectuer et de le préparer aux katas plus élaborés de niveau supérieur. L'intention est de transmettre par cette première série une certaine efficacité sur le plan self-defense permettant d'acquérir assurance et tranquillité d'esprit. Les katas "HEIAN" commencent et se terminent par une technique de défense. Initialement, la dénomination chinoise de ces katas est "PINAN". Ce fut Maître FUNAKOSHI qui en fit cette traduction. 

A la découverte des katas 
Un Kata est un combat contre des adversaires virtuels. Il permet d'apprendre progressivement des techniques qui vont croître dans la difficulté. C'est un exercice qui doit être reproduit plusieurs fois afin de bien l'assimiler et permettre ainsi de façonner son corps, de le muscler, l'assouplir et le durcir. 
Il existe plusieurs types de Katas (de BASE , AVANCÉS, SUPÉRIEURS, de COMBAT, FORMATION du CORPS, de STABILITÉ et RESPIRATOIRE) comportant toutes les techniques de base du Karaté Shotokan. 

Fournisseur Officiel
Liste de Katas par type
  FORMATION
     DU CORPS         

    DE BASE           AVANCES    
  SUPERIEURS     DE COMBAT  
TAIKYOKU Shodan
HEIAN Shodan 

TEKKI Shodan 

HANGETSU TEN NO KATA
TAIKYOKU Nidan

HEIAN Nidan 

TEKKI Nidan 

GANKAKU 

 
TAIKYOKU Sandan
HEIAN Sandan 

TEKKI Sandan 

EMPI 

 
TAIKYOKU Yondan
HEIAN Yondan 

BASSAI-DAI 

JITTE  
TAIKYOKU Godan  

HEIAN Godan 
 

BASSAI-SHO 

JION 

 
TAIKYOKU Rokudan
  KANKU-DAI 

JI-IN 

 


  KANKU-SHO 

CHINTE 

 
 

  MEIKYO 

 
 

  SOCHIN 
NIJU-SHIHO 
UNSU 
WANKAN 
GOJU-SHIHO DAI 
GOJU-SHIHO SHO