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KARATE - AÏKIDO - SELF DEFENSE - TAÏ ji QUAN
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Section KARATE
KATA SHOTOKAN
LES KATAS
Définition
Le karaté possède un arsenal complet de techniques extrêmement rapides et efficaces de défense et de contre-attaque, mais il dépasse largement le stade de l'autodéfense lorsque ces techniques sont combinées en longs enchaînements de mouvements, les katas.
Ces séquences sont des suites de positions, de mouvements, de coups et de parades liés ensemble par des actions plus complexes, pivotements, esquives, mouvements simultanés d'attaque et de défense, blocages, projections et feintes. Chaque kata a un nom particulier.
Les kata s'exécutent comme une chorégraphie. Chaque détail est enseigné au novice, et les enchaînements durent une minute ou davantage. Les mouvements sont exécutés dans de nombreuses directions, mais l'exécutant se déplace surtout en ligne droite plutôt qu'en cercle, en avant, en arrière, latéralement ou en diagonale par rapport au point de départ.
Les prises ou blocages exécutés dans une direction sont souvent répétés dans la direction opposée pour donner une apparence de symétrie. Une grande importance est accordée à la perfection de l'exécution des moindres détails. La précision, l'équilibre, l'économie des moyens et l'harmonie de la respiration, du corps et de l'esprit sont les objectifs de celui qui exécute les mouvements d'un kata.
Habituellement pratiqués en groupe, les katas ne sont cependant pas une confrontation entre adversaires. En réalité, le kata est conçu pour être pratiqué seul, sorte d'exercice dans lequel l'exécutant ne fait face qu'à lui-même.
La pratique
Les katas constituent de façon absolue ce que l'on peut dénommer : l'ENCYCLOPÉDIE du KARATE-DO.
Exclusivement, les clefs de toutes les expressions du Karaté-Do sont au sein des katas.
Nous traiterons dans ces prochaines pages l'ensemble des katas "Shotokan Ryu".
Parallèlement à l'étude faite avec le professeur (technique et tempo), vous pourrez les pratiquer seul ou en application avec partenaire.
C'est la répétition de ce programme liée au contrôle du professeur lors de l'exécution au dojo qui constitueront les éléments de votre progression.
Toutefois, la connaissance de l'enchaînement des phases d'un kata ne suffit pas ; son exécution fera l'objet des impératifs suivants :
TECHNIQUE : Souci constant d'une exécution impeccable
ENERGIE : Maximale développée à chaque phase
TEMPO : Respecté lors des évolutions
RESPIRATION : Contrôlée
MENTAL : Dominante du kata
L'histoire des katas
L'ensemble des katas est complexe, et l'exécution de ceux-ci présente un grand nombre de difficultés. Maître ITOSU (dont Maître FUNAKOSHI fut l'élève direct) fit un choix de techniques simples au sein de quelques katas anciens, créant ainsi une catégorie de katas à l'adresse des débutants. Cette catégorie se subdivise en 5 katas nommés "HEIAN". Leur but est de communiquer au pratiquant les techniques simples à effectuer et de le préparer aux katas plus élaborés de niveau supérieur. L'intention est de transmettre par cette première série une certaine efficacité sur le plan self-defense permettant d'acquérir assurance et tranquillité d'esprit. Les katas "HEIAN" commencent et se terminent par une technique de défense. Initialement, la dénomination chinoise de ces katas est "PINAN". Ce fut Maître FUNAKOSHI qui en fit cette traduction.
A la découverte des katas
Un Kata est un combat contre des adversaires virtuels. Il permet d'apprendre progressivement des techniques qui vont croître dans la difficulté. C'est un exercice qui doit être reproduit plusieurs fois afin de bien l'assimiler et permettre ainsi de façonner son corps, de le muscler, l'assouplir et le durcir.
Il existe plusieurs types de Katas (de BASE , AVANCÉS, SUPÉRIEURS, de COMBAT, FORMATION du CORPS, de STABILITÉ et RESPIRATOIRE) comportant toutes les techniques de base du Karaté Shotokan.
Définition
Le karaté possède un arsenal complet de techniques extrêmement rapides et efficaces de défense et de contre-attaque, mais il dépasse largement le stade de l'autodéfense lorsque ces techniques sont combinées en longs enchaînements de mouvements, les katas.
Ces séquences sont des suites de positions, de mouvements, de coups et de parades liés ensemble par des actions plus complexes, pivotements, esquives, mouvements simultanés d'attaque et de défense, blocages, projections et feintes. Chaque kata a un nom particulier.
Les kata s'exécutent comme une chorégraphie. Chaque détail est enseigné au novice, et les enchaînements durent une minute ou davantage. Les mouvements sont exécutés dans de nombreuses directions, mais l'exécutant se déplace surtout en ligne droite plutôt qu'en cercle, en avant, en arrière, latéralement ou en diagonale par rapport au point de départ.
Les prises ou blocages exécutés dans une direction sont souvent répétés dans la direction opposée pour donner une apparence de symétrie. Une grande importance est accordée à la perfection de l'exécution des moindres détails. La précision, l'équilibre, l'économie des moyens et l'harmonie de la respiration, du corps et de l'esprit sont les objectifs de celui qui exécute les mouvements d'un kata.
Habituellement pratiqués en groupe, les katas ne sont cependant pas une confrontation entre adversaires. En réalité, le kata est conçu pour être pratiqué seul, sorte d'exercice dans lequel l'exécutant ne fait face qu'à lui-même.
La pratique
Les katas constituent de façon absolue ce que l'on peut dénommer : l'ENCYCLOPÉDIE du KARATE-DO.
Exclusivement, les clefs de toutes les expressions du Karaté-Do sont au sein des katas.
Nous traiterons dans ces prochaines pages l'ensemble des katas "Shotokan Ryu".
Parallèlement à l'étude faite avec le professeur (technique et tempo), vous pourrez les pratiquer seul ou en application avec partenaire.
C'est la répétition de ce programme liée au contrôle du professeur lors de l'exécution au dojo qui constitueront les éléments de votre progression.
Toutefois, la connaissance de l'enchaînement des phases d'un kata ne suffit pas ; son exécution fera l'objet des impératifs suivants :
TECHNIQUE : Souci constant d'une exécution impeccable
ENERGIE : Maximale développée à chaque phase
TEMPO : Respecté lors des évolutions
RESPIRATION : Contrôlée
MENTAL : Dominante du kata
L'histoire des katas
L'ensemble des katas est complexe, et l'exécution de ceux-ci présente un grand nombre de difficultés. Maître ITOSU (dont Maître FUNAKOSHI fut l'élève direct) fit un choix de techniques simples au sein de quelques katas anciens, créant ainsi une catégorie de katas à l'adresse des débutants. Cette catégorie se subdivise en 5 katas nommés "HEIAN". Leur but est de communiquer au pratiquant les techniques simples à effectuer et de le préparer aux katas plus élaborés de niveau supérieur. L'intention est de transmettre par cette première série une certaine efficacité sur le plan self-defense permettant d'acquérir assurance et tranquillité d'esprit. Les katas "HEIAN" commencent et se terminent par une technique de défense. Initialement, la dénomination chinoise de ces katas est "PINAN". Ce fut Maître FUNAKOSHI qui en fit cette traduction.
A la découverte des katas
Un Kata est un combat contre des adversaires virtuels. Il permet d'apprendre progressivement des techniques qui vont croître dans la difficulté. C'est un exercice qui doit être reproduit plusieurs fois afin de bien l'assimiler et permettre ainsi de façonner son corps, de le muscler, l'assouplir et le durcir.
Il existe plusieurs types de Katas (de BASE , AVANCÉS, SUPÉRIEURS, de COMBAT, FORMATION du CORPS, de STABILITÉ et RESPIRATOIRE) comportant toutes les techniques de base du Karaté Shotokan.
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Section AÏKIDO
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Section Self-défense
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Liste de Katas par type
|
FORMATION DU CORPS |
DE BASE |
AVANCES |
SUPERIEURS |
DE COMBAT |
|
TAIKYOKU Shodan |
HEIAN Shodan |
TEKKI Shodan |
HANGETSU | TEN NO KATA |
|
TAIKYOKU Nidan |
HEIAN Nidan |
TEKKI Nidan |
GANKAKU |
|
|
TAIKYOKU Sandan |
HEIAN Sandan |
TEKKI Sandan |
EMPI |
|
|
TAIKYOKU Yondan |
HEIAN Yondan |
BASSAI-DAI |
JITTE | |
|
TAIKYOKU Godan |
HEIAN Godan |
BASSAI-SHO |
JION |
|
|
TAIKYOKU Rokudan |
KANKU-DAI |
JI-IN |
||
|
|
KANKU-SHO |
CHINTE |
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|
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MEIKYO |
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SOCHIN NIJU-SHIHO UNSU WANKAN GOJU-SHIHO DAI GOJU-SHIHO SHO |
TAÏ ji QUAN
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